其實早該分享這篇了!
前兩年幾乎每天被問到我有沒有餵母乳?
餵了多久?
親餵還瓶餵?
怎麼擠?
為什麼CHIAO的胸部沒有扁塌的?
怎麼保養的?
…等等太多相關問題!
因為我換了網站的關係,
還有一些母乳有關聯的相關文章大家可以自己去看喔~
>最美的喜悅<(發奶.追奶這最下面有小分享過)
>我的台北長庚生產紀錄分享<
>時時更新的懷孕.產前後.養育寶寶.塑化劑的問與答!<
>彌月房坐月子 & 月子餐分享<

下面會有擠母乳影片教學,
這是我在月子中心學到的!
6個月用擠乳器擠母乳的過程中沒有乳腺炎過,
過程辛苦是一定的~
擠母乳需要一鼓傻勁(輕輕擦淚),
要說擠母乳+帶小孩是全世界最辛苦的工作真的不為過,
24小時的每一分每一秒都是為了剛出生的寶貴生命,
這樣想著又每一天都說 : 我明天不要擠了啦(吶喊+丟筆+擦淚)!!!
看著寶貝滿足可愛的笑容,
每天都在成長與變化著,
還是這樣持續了半年!
這是我的極限~
衝著所有護理人員與保母都說6個月內的母乳是最營養+抵抗力,
說建議至少六個月(副食品的添加也要注意+開始嚕),
(((當然母乳還是有很好的養分,但不想太累免強自己,就讓自己休息吧!並不會因為不餵母乳,寶寶就會比較不健康的,不然真的讓自己壓力太大也不好)))
且可能營養不能全只靠母乳,
我就從5個多月開始了退奶的動作!
有些人親餵寶寶聽說還有餵到2歲的,
其實我很佩服,
但我不免強自己,
有時也看個人選擇^^

 
對我來說…
當時擠母奶的每一天,
都覺得揮汗如雨的拼了命一般!
我非常堅持規律擠母乳,
不過..我必須工作,
我不想寶寶隨時要依賴我,
我也希望能適時的喘息啊!!
喘息很重要,
就像我說過的胎教>胎教。一定要知道的胎教法!<
你要適度休息外出走走,
心情開朗又舒服起來,
母奶品質才會更好(心情鬱悶,母奶會變得不好喝且寶寶情緒易哭鬧喔)
我本來從月子中心回家後照常擠母乳+照顧大頭安,
因為我身體受過傷的關係,
醫生也警告我不要拿重物或抱小孩,
所以白天有請到府保母幫忙幾小時,
我趁保母來時把握時間拼命工作,
也沒想太多,
保母就跟我說:你出門去走走吧!
他說我可能沒知覺,
說很多媽媽都這樣無意間的就壓力累積,
除了母奶品質降低外,
也不少人因此而母奶突然減少很多!
保母跟我說要我每星期至少1.2次自己出去逛逛街也好,
所以我隔天就真的出門去逛街了,
其實也只有出門2~3小時,
甚麼都不想的看看衣服.到處走走~
果然心情突然開朗很多,
自己都沒有發現自己鬱悶了起來耶!

要顧到小孩喝母奶的感受,
每天擠母奶.忙碌換尿布.清洗小孩所有用具.小孩醒了要陪他抱他.然後脹奶又得準備擠母奶的循環,
大頭安1個多月後又有脹氣問題直到4個多月,
半夜都在12點~3點之間不定時的脹氣痛而大哭,
我們能睡的時間就是4點到早上8點才安穩,
早上保母9點來,
我小小補眠沒多久後又脹奶得起來擠奶,
這段時間其實真的會有時候想哭,
保母走後也有段時間是安爸還沒回來的,
也曾經我一面黑眼圈擠母奶,
大頭安瘋狂哭鬧,
接著有便便要幫他換尿布,
我一面滴著會自動溢出母奶,一面換尿布同時大頭安又尿灑我滿身,
處理完大便後大頭安還是哭鬧,
也不願直接吸母乳,
抱著他也忘了自己受傷,
第二天果然必須去醫院檢查><”
這荒亂好不容易都不知道怎麼結束時,
突然覺得真的不是辦法,
我們非常認真找了24小時的保母才讓我比較能休息且能認真擠奶!

奶量部分~
生產1個月後我都固定每天只擠三次,
一天可擠1500~1800cc(我沒有刻意想要擠更多,我不想要給自己更多負擔的量!
大頭安1個月後慢慢大概4小時每餐200~280cc,
如果不夠我就給他喝配方奶,
我也不想給自己太大壓力!
我也想告訴所有媽媽們,
如果母奶不夠不需慌,
有努力追過奶+多喝湯湯水水就好,
寶寶並不會因為喝了一餐的配方奶就長不好,
你已經盡力餵母奶了,
不需要把自己逼得沒有生活品質!
這樣對你.對寶寶.對家庭相處都有各方面的負面影響><“!

那就直接來看影片嚕!
這基本上是奶量開始多起來後就能這樣擠了!
我剛生完3天左右也沒什麼奶水,
但第一天就要努力按摩自己的胸部,
我生之前就聽一個剛生完的朋友說他前三天沒擠,
之後胸部硬到輕碰就很痛,
他狂哭狂忍的用各種方法好不容易按開了,他說那真的是地獄,要我不要輕忽!
第一天擠其實誰都會痛,
但比第三天才擠來的好太多了,
剖腹(這有寫為何我必須剖腹>最美的喜悅<)生完我沒力氣,
安爸第一天幫我按到胸部都瘀青還是沒奶,
只好給大頭安喝配方奶,
第二天好像擠出1.2滴,
小護士也有來幫我擠,
到第4天我還是得用手擠,一天能多擠幾次,一次擠了大概60cc!
第五天才比較能用擠乳器配合手擠,
之後就直接到月子中心,
我的月子中心有非常厲害.手很巧的護理長每天都會幫助媽媽們擠奶,
我才很快就學會了技巧!
如果影片看不到可到這看>母乳擠餵教學(擠乳器)_CHIAO <youtube

如果youtube看不到可以在youku看>母乳擠餵教學(擠乳器)_CHIAO <

關於發奶食品如:
黑麥汁(德國有機黑麥汁or崇德發黑麥汁)一天1~2罐
無花果(台灣少,要比較高級的超市才有進口),
雞精 .豆漿(濃度高的豆漿.豆奶) .
魚湯.蚵仔湯.青木瓜燉排骨.豬腳花生.海帶芽.花生.山藥湯.燕麥粥.榴槤.鳳梨.芝麻.黑糖.紫米酒釀…等!
喝越多湯湯水水的東西最快!
母奶品質要好,
也要多吃青菜水果喔!
但避免吃太多十字花顆青菜,寶寶容易脹氣(如: 花椰菜.大白菜.高麗菜)
刺激辛辣食物少吃,會害寶寶拉肚子!冰也是會拉!
孕婦維他命吃到退奶後1個月也能讓母乳營養均衡+掉髮後長回來得比較完整!

我在網路上有看過教學跟很多媽媽們說要注意的事項,
基本上網路上的”教育”影片還蠻美化這一切的過程,
擠母奶我常累到打瞌睡.母奶溢出來都不知道!
或是根本無法全程用手擠(如我擠一次500cc好了,也要40~50分鐘,專業按摩師才有辦法做到吧),
就算是別人幫自己全程擠完,
胸部會有種被掏空的虛脫感,
哪有力氣用手阿!
而且有時候會有瓶頸或生活上的變化,
的確需要輔助工具跟學會一些按摩手法(我從小爸媽都會教我幫他們按摩+去給師傅按很快會學起來,每個給我按過的朋友都說我還蠻專業的手法,加上我自己身體痠痛早已習慣,都會自己按一下),
說不要太用力沒錯,
但太輕不捨得按,
那就容易乳腺炎!
胸部下方最多人容易賭塞有硬塊,
因為下方都會忽略,
要記住胸部的全面範圍都要去按到!

我在月子中心一天擠四次,
等於我晚上睡6小時就要起來,
無法達到連續睡8小時,
所以我拉常一些時間,
脹奶的確需要幾天來習慣,
但改成一天3次後,
真的心情好多了,
不過一開始會突然很多奶水,
我會先兩邊一起用擠奶器跑~先擠大約10分鐘後,
再兩邊交換平均擠5~10分鐘換邊認真用手或按摩棒輔助,
這樣能擠得乾淨又量多也不會太過辛苦!

姿勢大概就是這樣,
背後我一定會墊能支撐腰部的稍有硬度枕頭,
這是我拿娃娃來墊了XD
然後前面一定有枕頭可以輔助一些動作!
如果可以,
坐一般書桌那種桌子的話,
額頭靠在桌子上讓胸部下垂狀態,
會更輕鬆擠出!

先來看一下各種吸乳器(擠乳器)

很多不知道怎麼選的媽咪~
其實網路上很多人分享的!
我剛開始在長庚醫院用的是美樂擠乳器,
其實我不太喜歡,
聲音超大又不很溫柔!
然後像這種手按壓的方式累得要死,
我真的覺得沒有必要買這種><”
擠到手會抽筋吧!

在月子中心用的這個貝瑞克2代我覺得很不錯,
頻率好又真的比較不會那麼痛,
吸乳這件事情感覺有變輕鬆!
難怪最多人最愛貝瑞克系列!

回家後我用的是二手的貝瑞克七代,
貝瑞克基本上都是很不錯的!
兩孔的在家兩邊吸+交換是最輕鬆的!

我後來把我的給人了,
這台是後來想說要示範又買了二手的,
不過這台二手似乎有點髒^^”
擦不太乾淨!

貝瑞克八代是我後來跟朋友借來試用的,
造型可愛又更進步的頻率+更舒適感,
目前當然最推薦這個嚕!

這是我生之前買的美樂單邊電動擠乳器,
其實是不知哪種擠乳器好用+自己以為會出門旅行時可用的!
結果覺得不怎麼樣,
然後也沒有在半年內去旅行……^^”
除非你都得在外擠母奶,
不然單邊的攜帶式就不需要!
若有出門上班的母奶媽咪,
的確是可以放一台在公司啦!

影片中的按摩棒是這個osim的~
我在網路上買的!
其實我本來想要買日本情趣用品那種更小支的應該更好用來按摩胸部!
這樣說好像很害羞,
但其實是很健康的事情!

這是我在月子中心他們有用的!
不過粉色那隻我找不到哪有在賣!
我是真的推薦可以去看日本的按摩棒!
依照電視介紹來看,
頻率多又可按到很細很深的硬塊的部位,
能更輕鬆擠母乳!

有些人可能會需要熱敷墊來舒緩或通乳腺!!
也有賣!

如果在脹奶但又時間還沒到,
不想浪費一些母奶時,
影片中說的就是這個AVENT的接乳器~
至少能接10cc!
也不少!

擠奶前我會先準備這種清潔棉,
這兩個品牌是我用過的,
其實都ok,
只要不是奇怪品牌就好!
手清潔乾淨後,
用清潔棉輕拭乳暈乳頭部分,

這是內容物!

所有寶寶或產前產後的物拼我幾乎都到奶娃的店買,
種類非常多!
也很多產品在各嬰兒用品有賣,
就看大家的習慣嚕!

因為這樣擠奶其實很傷乳頭,
我每次擠完母乳,
都會擦上這種羊脂膏,
幫助修復!
不然真的很容易破皮或痛!
我都很認真有用,
所以都沒有破皮發生!

擦完這個後會在哺乳內衣裡放防溢乳墊,
以免脹奶時讓衣服都濕了!

這也是種類非常多!

擠奶的這些瓶子哪個品牌我覺得真的沒甚麼差,

倒是清潔消毒很重要~
我選的是所有護理人員跟保母都推薦的蒸氣消毒+可烘乾功能!
這baby city之外,
還有月子中心用的Combi也有蒸氣消毒+烘乾功能,
我想應該也有出其他品牌有蒸氣消毒+可烘乾功能的吧!
如果像AVENT只有蒸氣消毒,
沒烘乾比較怕放太久的水會容易滋生細菌!
紫外線是護理人員都說無法真正瓶內消毒的!
都會建議買蒸氣消毒+烘乾功能的!
除了奶瓶外,
我每次擠完奶沖洗過後,
都馬上用這消毒擠奶相關瓶器!

若有多的母奶無法3天內喝完(母奶擠完後盡快放到冰箱才不會孳生細菌,
就要用這種母乳儲存袋儲存後放入冰庫!

只要不是不知名的,
我想應該都不用太擔心!
看個人喜好買嚕!

我自己買的母乳加溫器是AVENT的,
我覺得還不錯!
但要注意不同奶瓶溫熱的時間不同喔!

相關的還有缺甚麼呢?!
這可以大概看一下!

小小分享一下這是我本來有預備生完1~2星期要親餵所買的乳頭保護器!
還有大小尺寸之分~
建議一般要買大的!
真的被吸後會脹大!

但…真的很不好用!
一開始幾天大頭安好像不太會吸,
更何況要用這種!
大頭安超性急的,
吸不到東西就生氣大哭,
奶瓶很容易就能吸到真的比較適合他!
而親餵的媽媽也有跟我說,
這真的不好用!
我看準媽媽們要親餵的…還是先嘗試直接親餵,
越吸越好後再看狀況要不要買來用好了!
不然很浪費喔!

最後關於:
退奶!!
這是很多人的苦惱我知道!!
如果你想快速幾天內就解決退奶這件事情不再痛苦,
可吃西藥馬上退~
或拼命吃會退奶的韮菜 .人蔘 .麥芽. 麥茶 .竹筍.薄荷.菊花茶.
瓜類.蘆筍.梨子.大白菜.咖啡.花椒.空心菜.白菜.菜頭.綠花椰菜…等等等!
保證你快速退奶然後胸部尺寸縮小又扁塌不成型!

我退奶都沒有吃這相關的退奶食品,
我是花一個月的時間慢慢退奶的!
大家自己想看看,
你有母乳後胸部脹大2~4個罩杯,
維持了一陣子後,
突然消掉或挖空裡面的東西,
就像氣球一樣氣消疲乏了,
能不塌嗎?
軟塌也正常吧!

所以我花了一個月的時間準備退奶,
一開始先從本來擠三次奶慢慢轉為擠兩次,
在這之中真的脹奶又發奶的感覺很痛苦!
大概花了5天的時間成功,
一個星期後我不再給大頭安喝母奶,
搭配胸部緊實霜(我當時有用CLARINS 克蘭詩和 日本某個品牌但我沒記錄),
不斷的擦+慢慢減少奶量,
接著兩次如果一次擠600~700cc,
我花了一星期的時間慢慢降為一天兩次,一次300~400cc,
這之中我就都漸漸只用手擠,
不去熱敷他,
少按摩,
或給乳房太多刺激!
之後再花一星期的時間一次擠200左右!
然後最後最痛苦,
一面嘗試擠兩次的100cc或是一天擠一次,
努力每天擦著胸部緊實霜,
努力到後來一天擠一次,
最後剩一點點時2天一次我就不再擠了,
這時後我看我的胸部似乎也沒有變得很軟塌,
再繼續擦了3個月的胸部緊實霜,
所以現在都沒什麼有坍塌的狀況!
不過變得比以前軟了一點倒是真的!

如果天生胸部是超軟沒有支撐力的那種胸部,
真的還要加上運動才有辦法不軟塌的明顯!
不過運動方面我就沒有研究,
我建議可以問醫生或是有無認識的健身教練?
或許能知道讓胸部堅挺起來的方法喔!
基本上我是等完全沒有母奶後半年,
才開始會去按摩保養的!

懷孕.生產.到照顧寶寶本來就是不容易的事情,
你也是這樣長大的!
所以多疼自己的媽咪一些!
只要小小的表達,
所有的媽媽一定都是欣慰無比^///^
哪怕只是一句常態的: 謝謝媽媽!

補充:
我上面都有說過我用這樣方式擠母乳及工作的關係所以這樣做!
也很多媽媽非常享受於親自陪孩子並親餵母乳到孩子很大的時候,
每個人的狀況不同,
不了解的建議不要用打聽,
多去問多位醫生或護理相關人員,
選一個最適合自己的方式來陪寶貝成長!
用心照顧自己的寶貝是非常棒的事情,
當然我也希望媽咪可以多替自己著想,
可以讓寶寶來適應這個家庭並學習應對(在肚子裡就開始學習了,更何況出生開始的每一天^^當然你得了解寶寶位甚麼哭就不會有太大問題)
這也關係到未來在社會上與人相處的應對!
不是媽咪努力來配合寶寶一切的喜好或太過努力為他付出!
我覺得只要責任心不變,
無論你有沒有餵母乳,
都是最棒的媽咪喔!!!